Folk flest

Klikk på linkene over for å lese mer

1. Helse og livsstil

Aud Skogen AS sitt mål er å gi vanlige ordinære mennesker et vitalt løft gjennom ivaretagelse av personlige ressurser på en hensiktsmessig måte. Gjennom fokus på systematisk og målrettet veiledning og trening er målet å trigge fysiske-, mentale- og sosiale prosesser, for å gi økt motivasjon, inspirasjon og driv. Mer energi, vekst, utvikling, bedre mestringsfølelse, og et bedre jeg.

«God helse har den som har evne og kapasitet til å mestre og tilpasse seg livets uunngåelige vanskeligheter og krav»

Petter F. Hjort

Livsstil og god helse henger nøye sammen. Hvilken livsstil vi har, er et resultat av hvilke valgmuligheter vi har, og hvilke valg vi gjør.

Å opprettholde god helse gjennom livet innebærer å gjøre riktige valg med tanke på livsstil. Vi kan velge å ha et sunt eller et mindre sunt kosthold. Vi kan i mange tilfeller velge om vi vil være fysisk aktive. Vi kan velge å ha en positiv innstilling til seg selv og andre.

Rusmidler, søvnrytme og psykososiale forhold er også av vesentlig betydning for helsen. Det er også viktig å kunne bruke kroppen riktig og å unngå å utsette seg for skader.

Fysisk aktivitet er den største enkeltfaktoren som har betydning på helsen. Det er ikke så viktig hva du trener eller hvor mye du trener, det viktigste er at du holder deg aktiv på et eller annet nivå. 1 gang i uken er foreksempel bedre enn ingenting, mens litt hver dag gir den største helseeffekten.

Et sunt og variert kosthold er viktig. Livet skal leves uten strenge dietter, med mindre det finnes faktorer som tilsier at det er nødvendig.

Styrker man fysikken, bedrer mentaliteten, spiser sunt og variert, er man bedre rustet til å tåle motstand, ha det bedre, mestre bedre, føle seg friskere og mer vital.

"Exercise not only

change your body,

it changes your mind,

your attitude and

your mood"

Helse og livsstil

2. Fysisk trening

Helsegevinsten ved regelmessig fysisk aktivitet og trening er stor, og her er noen punkter som kan være verdt å la seg motivere av:

Bedre muskelstyrke
Sener og ledd tåler mer
Sterkere skjelett
Sterkere hjerte
Mindre ryggbesvær
Bedre immunforsvar
Bedre selvtillit
Økt velvære og trivsel
Redusert grad av angst og depresjon
Langsommere aldring
Bedre humør
Mer energi og glød
Bedre prestasjoner
Bedre kroppsholdning
Spenstigere kropp

Fysisk trening

Fysisk aktivitet og trening kan være så mangt. For Aud Skogen AS er målet å tilrettelegge for lystbetont og helhetlig trening, som bygger en base på et generelt nivå, som inkluderer flest mulig, lengst mulig.

Form eller farge spiller ingen rolle – det tilrettelegges for alle, og du vil uansett oppleve å få grensene dine tøyd, og du vil måtte forholde deg til både ubehag og velbehag. Du vil bli i bedre fysisk form, få en spenstigere kropp, tåle mer og bli en bedre utgave av deg selv!

En-til-en trening

Har du et spesifikt mål eller behov, liker best å trene alene eller trenger tett oppfølging, kan personlig trening være en god måte å få motivasjon til å trene. Treningen blir skreddersydd til deg og dine behov. Du får hjelp til å sette realistiske mål, og en konkret plan for å nå dem. Faste treningstidspunkter gjør at du vil følge opp.

Gruppetrening

Liker du et sosialt fellesskap når du trener, er gruppetrening i store eller små grupper et knall godt alternativ. Her inspireres og motiveres vi av hverandres energier og driv.

Basistrening

Trening som bygger en base på et generelt nivå, kalles basistrening, og inneholder elementer fra utholdenhet, styrke, stabilitet, balanse, koordinasjon, bevegelighet og avspenning

Slyngetrening

Slyngetrening er av de mest effektive styrketreningsformene som finnes. Slyngetrening er et multiapparat som aktiverer svært mange muskler samtidig, Slyngens ustabiltet gjør at kroppens kjernemuskulatur blir spesielt aktivert. Kjernemusklene holder kroppen stabil, og ved opptrening av disse kan man både forebygger og trene opp skader. Slyngetrening passer for alle.

Sirkeltrening

Vi gjør det i sirkel! - En treningsmetode der forskjellige muskelgrupper belastes i en viss rekkefølge, i flere serier, med ulike belastninger og pauser. Velegnet til å trene dynamisk muskelstyrke, hjerte- og lungekapasitet, og kan assosieres og kobles opp mot basistrening.

Passer for alle.

Basisball

Trening som kombinerer basistrening og trening med medisinball. Et enkelt, genialt og svært effektivt konsept, som inkluderer trening av både utholdenhet, styrke, stabilitet, balanse og bevegelighet. Passer for alle.

Fokustrening - mage, rygg og kjernemusklatur

Basistrening med fokus på kroppens kjerne - mage og rygg. Treningen er enkel og effektiv, og inkluderer balanse. bevegelighet, stabilitet og styrke. Her tilstrebes kvalitet fremfor kvantitet, og tempoet er relativt rolig og kontrollert. Passer for alle.

Treningscamp

Ingenting kan måle seg med en god treningsøkt i deilig frisk luft. Med mange ulike utgangspunkt og ambisjoner trener vi sammen i gruppe mot et individuelt mål. Vi løper intervaller, i motbakke, i terrenget og på landeveien. Hopper tau og i trapper, gjør kroppsvektsøvelser og kaster på medisinballer. Målet er at vi sammen "trøkker" litt ekstra på og våger å kjenne på våre ytterpunkter. Passer for alle.

Mental trening

Mental - og fysisk kapasitet henger nøye sammen, og er gjensidig avhengig av hverandre. Skal du endre livsstil, prestere bedre eller nå et bestemt mål, er det bra med fysisk trening, men også helt avgjørende med et godt forberedt og trent hode.

Mental trening må ha et klokt innhold med basis av teknikker som man kan trene og øve på hver dag inntil tankene er automatisert, og det har skjedd en ønsket endring.

Med en genuin interesse for andre mennesker, er mitt mandat å hjelpe folk til å få ut det beste i seg selv. Lete etter drømmene, definere mål og lage en strategi. Finne frem til ressursene, skape lyst og trigge viljen. Få mennesker til å tro på seg selv, gjennom indre positiv dialog og visualisering. Slik skapes glød, energi og kraft til å drive seg selv til drømmene eller målet.

VILJE x LYST x TRO - GLØD/KRAFT/ENERGI

Ingenting kommer av seg selv, det trengs hardt arbeid, trening og prepping. Evaluering og justering til for å få ønsket resultat!