Idrett

Målet på det å lykkes i idrett varierer med målsetning. Det finnes uansett ingen snarveier til suksess. Den viktigste årsaken til å oppnå optimale prestasjoner er hardt fysisk - og mentalt arbeid, over lang tid.

Veien til motivasjon og gode prestasjoner handler om å møte utfordringer med en optimistisk og offensiv innstilling, gjennom hardt arbeid, vilje og tro på egne ferdigheter.

Som i arbeidslivet er også idrettsutøverne del av en kultur, hvor de utvikler kulturen, seg selv, laget rundt seg og lykkes sammen.

Basistrening

Helse og idrett

Mental trening

1. Helse

Klikk på linkene over for å lese mer

Kurs og foredrag

Helse og idrett

Det kan være en utfordring å balansere helse og prestasjoner i idretten. Totalbelastningen en idrettsutøver utsettes for kan i perioder forårsake restitusjonsproblemer, og kan føre til sykdom, skade og tretthetstilstander.

Dette forhindre ofte idrettsutøveren til å trene optimalt og konkurrere slik man ønsker. Mange idrettsutøvere mister mye verdifull tid på grunn av slike problemer.

Bevisstgjøring omkring det som er totalbelastningen, kan hjelpe utøveren til å forebygge og prioritere riktig. Helsen må ivaretas på en optimal måte slik at overskudd og de gode prestasjonene kan blomstre og utvikles.

Aud Skogen AS sitt mål er å hjelpe utøveren til å vurdere og behandle skader, tilrettelegge, veilede og finne gode løsninger på de utfordringer en eventuelt har og dermed minimalisere tap av treningsdager og konkurranser i fremtiden.

Forebygging
Restitusjon
Kosthold
Hvile
Søvn
Overskudd
Balansert trening
Basistrening
Alternativ trening
Fysioterapi

Tilbake til toppen

2. Basistrening

Definisjon av basistrening:

"Trening av grunnleggende sosiale-, mentale-, fysiske og koordinative egenskaper på et generelt og spesifikt nivå.Treningen har til hensikt å skape optimale forutsetninger for utvikling av spesifikke kvaliteter i den enkelte idrett"

( Bråten/Aamot 2004)

Basistrening

Fokus på trening av grunnelementene i en lansiktig prestasjonsutvikling kalles basistrening.

Det er nødvendig å ha ”fokus” på å bygge opp basiskapasitet slik at man tidlig blir «trent for å trene». Skal man trene mye på det man ønsker å bli god i, eller hvis du ønsker å få gjort den jobben som kreves i idretten den aktuelle idretten, må man holde seg «skadefri».

Det må bygges en base på et generelt nivå, innenfor alle treningsfelt, for å utvilke spesifisitetet. Denne basen må vedlikeholdes og utvikles kontinuerlig i takt med at de spesifikke kravene økes og nivået heves.

Man skiller ofte mellom generell og spesifikk basistrening. Generell basistrening, ivaretar en helhetlig utvikling av utøveren, bygger opp et allment fysisk grunnlag hos utøvere og som setter dem i stand til å absorbere og tåle mye trening, og gir generell skadeforebyggende virkning.

Ved spesifikk basistrening tilnærmer man seg den enkelte idretts egenart, og underbygger særidrettens grunntekniske elementer i ikke konkurransespesifikke situasjoner. Denne treningen gir seg uttrykk i likhet til mentale forhold, bevegelsesmønster, kroppsposisjoner og fysisk anstrengelse. Man gjør trening som kan underbygger teknikk og ferdighetsutvikling i den idrett man ønsker å bli god i.

Med bakgrunn i dette er målet å støtte og veilede utøvere og trenere for helhetlig og optimal trening av basisferdigheter i ulike idretter.

3. Mental trening

Mental trening

Mental - og fysisk kapasitet henger nøye sammen, og er gjensidig avhengig av hverandre. Skal man prestere bedre eller nå et bestemt mål, er det helt avgjørende for en idrettsutøver å være godt forberedt og å ha et godt trent hode.

Mental trening må ha et klokt innhold med basis av teknikker som man kan trene og øve på hver dag inntil tankene er automatisert, og det har skjedd en ønsket endring eller resultat.

Med en genuin interesse for andre mennesker, er mitt mandat å hjelpe idrettsutøvere til å få ut det beste i seg selv. Lete etter drømmene, definere mål og lage en strategi. Finne frem til ressursene, skape lyst og trigge viljen. Få utøveren til å tro på seg selv, gjennom trening på indre positiv dialog og visualisering. Skape glød, energi og kraft til å drive seg selv til drømmene eller målet.

VILJE x LYST x TRO - GLØD/KRAFT/ENERGI

Ingenting kommer av seg selv, det trengs hardt arbeid, trening og prepping. Evaluering og justering til for å få ønsket resultat!